[...] Volume II - 19.V.2020 Specialty Low Volume - 14.VII.2020 Start - 06.IX.2020 Czyli powtarzam 3 razy bazę (głównie ze względu na bieganie i pływanie), dwa razy faza build i na koniec specjalizacja pod konkretny dystans. Obecny tydzień wygląda tak jak na zrzucie. https://i.imgur.com/cBujCBi.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-20 17:24:51
[...] pieniądze, a dla mnie, walką o największe pieniądze jest zawsze pojedynek z Conorem McGregorem, więc gdyby to zależało ode mnie, kazałbym mu dalej walczyć z Conorem. Prawdopodobnie będzie to Nick i ta walka będzie miała największą oglądalność. To trochę ironiczne, że mniejsze pieniądze można otrzymać za walkę o tytuł". Nick Diaz i Jorge [...]
U mnie w małej miejscowości "kulturysta" to gość B F 30%+ 10 l wody pizza na plecach telewizory pod pachami mimo że pleców nie robi dlatego trenuje o 7 rano co zazwyczaj sam na sali jestem %-) śmieszne jest to ze wiele lat temu myślałem podobnie hehe
Większość z nas nie dba o zdrowie swoich kości, dopóki nie doświadczy przykrych skutków np. rozwijającej się osteoporozy. Dzięki mocnym kościom jesteśmy sprawni i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego [...]
[...] aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej listy to zamiłowanie do soków. Musimy tutaj zaznaczyć, że nie jesteśmy przeciwnikami koktajli warzywno-owocowych, pod warunkiem że są one robione z całych warzyw i owoców. Soki, które przetwarzane są przez sokowirówkę, zazwyczaj dostarczają nam tylko i wyłącznie cukrów. Wszystkie walory, [...]
[...] HEALTHCARE masteron Enanthate dobry lab ? Smiało bierz wiekszosc osób Ci go poleci, ogólnie maja dobre srodki polecam:) Nexium pewniak, mastera dlugiego maja bardzo dobrego, byl badany trzyma stezenie. Unipharma pytałem akurat o bolda bo takie dostałem... nigdy niby na diilu się nie zawiodłem i mówi że to pod niego robione
[...] i postawiłem na trening z masą własnego ciała. Więc chciał bym zadać wam kilka pytań takie jak: 1.Co ile ćwiczyć? 2.czy kalistenike można ćwiczyć codziennie typu pompki dipy podciąganie i czy warto? 3.czy podciąganie podchwytem wnika jakoś nad podciąganie nachwytem? Bo póki co podciągam się jeden raz. Znalazłem też na internecie jakiś plan pod [...]
[...] jak było siłowo. co do pompy i czucia to nie mam nic do zarzucenia, było jak trzeba :D Jeszcze pełność na brzuchu czuć ale już czuję jakby było leciutko lepiej, więc może pod koniec tygodnia już będzie luźniej na brzuchu, enzymy i tak lecą do 4 posiłków (1/4/5/6) zacznę je ograniczać wraz z tym jak poczuję większy luz na bebechach. Trening 1. [...]
Do południa załatwianie spraw Wrocek ,teraz sprawdzian trenażerowy :-D ,który będę powtarzał co miesiąc ,na pierwszy ogień FTP 5 -czyli 5-cio minutowy sprawdzian ,na którym pod koniec musiałem sobie zrobić kilka sekund przerwy w kręceniu ,starałem się kręcić równo i nie szarpać Legenda W całości W ruchu Podczas wspinaczki Kadencja (rpm) [...]
[...] https://iv.pl/images/488ad96207b1d613807734a73aeae250.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105x 8 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) [...]
[...] trening, ogólnie jak każde teraz.Oby tak dalej, napewno to też przez to ze odbpukać oprócz zatok samopoczucie bardzo dobre. Waga w okolicy 107kg więc ciągle stabilnie mimo podbitki kalorii, zobaczymy co będzie pod koniec tyg. Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia. Zatrzymanie ruchu na [...]
[...] wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to [...]
[...] wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to [...]
[...] wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to [...]
Treningi są głównie pod biegi z przeszkodami. Typowe ćwiczenia ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w [...]
Treningi są głównie pod biegi z przeszkodami. Typowe ćwiczenia ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w [...]
[...] wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic nie robią dalej, a to [...]
[...] powtórzeniu. Marian Tego po lewej nie pamiętam dokładnie, ale tam chyba było nieco ponad 100kg gdzie po prawej równe 110. A co do startów to pierwszy planuje 25 kwietnia PCA, potem Mp WPF 9 maja. Jeśli udałoby się osiągnać fajny wynik i zakwalifikować na mistrzostwa EU w czerwcu to one również, i jeszcze pod koniec maja Wierzbicki Body Show
Wielu trenujących doświadcza bólu w dolnym odcinku grzbietu, podczas wykonywania martwego ciągu lub też nie potrafi sobie poradzić z odrywaniem pięt od podłoża podczas przysiadów ze sztangą. Masz podobny problem? To znak, że posiadasz mocno ograniczony ruch zgięcia grzbietowego stopy. Jak naprawić problem? Jednym ze sposobów na to, aby poprawić [...]
[...] Pistol squat będzie doskonałym narzędziem naprawczym dla osób, które posiadają dysbalans siły mięśniowej nóg. Przysiady pomogą nie tylko skoordynować nasze ruchy, podniosą możliwości motoryczne ciała, ale i pozwolą na wyrównanie różnic w sile kończyn dolnych. Co jeszcze warto wiedzieć? Przysiady pistoletowe to propozycja dla osób [...]
Szajba - In Comfort Zone
